Ha az élet citromot ad, csinálj belőle limonádét!

Limonádéstand

Limonádéstand

VEGYÜK FEL A KESZTYŰT!

Minden, amit a stresszről tudni akartál - 2. rész

2019. június 14. - Marianna Lepes

Coachként leginkább abban hiszek, hogy a legteljesebb és legjobb hozzáférésünk saját magunkhoz van: a többieken általában nincs egy nagy piros gomb, amit megnyomva elérjük a kívánt változást a másik viselkedésében.

war-3038098_1280.jpg

Így aztán (jobb híján) fókuszáljunk inkább arra a területre, ahol a legnagyobb hatásfokkal tudunk eredményt elérni - magunkra. Ez a helyzet a stressz kapcsán is: a körülményekre és másokra nem, vagy csak nagyon korlátozottan tudunk hatást gyakorolni; azaz vagy dolgozunk magunkon, és stresszor ránk gyakorolt hatását alakítjuk, vagy fel is tehetjük a kezünket és átadhatjuk magunkat a stresszben való teljes elmerülésnek. (És az önsajnálatnak. És a mások hibáztatásának. És a betegségtüneteknek. És a tehetetlenségnek.)

De ahogy minden más helyzetnek, ennek is mi magunk vagyunk a legfontosabb kulcsa.

Az előző cikkben megnéztük, hogy mi a stressz, mi a szerepe és miért jó. Lássuk most, hogy mit kell tudnunk a gondolkodásmódról! Mégis hogyan befolyásolja a stressz szintjét, azt, hogy miként éljük meg a nehéz helyzeteket.

 

A kétféle gondolkodásmód

 

A legtöbb stresszor, azaz stresszt okozó faktor objektíven nézve csak egy tényező - mindenféle előjel nélkül; az érzelmi töltet és az előző cikkben említett elvárások teszik "valamilyenné" a faktorokat. A stressz definíciója szerint "jelentős megküzdést, alkalmazkodást igénylő inger". Az, hogy a stresszt hogyan kezeljük, attól függ, hogyan viszonyulunk a megküzdéshez és az alkalmazkodáshoz: rögzült vagy fejlődő szemlélettel – a következő táblázatban foglaltam össze:

 

Rögzült tudat

Fejlődő szemlélet

Tehetség és képességek

velünk született adottságok

gyakorlás útján lehetőségünk van fejlődésre

Kudarc

végleges.

lehetőség a tanulásra és az irányváltásra

Kritika, visszajelzés

személyes támadás

lehetőség a fejlődésre, új rendszerek kialakítása

Vállalt feladatok, erőfeszítés

könnyebb feladatok, kisebb vagy nulla kockázat

kihívást jelentő feladatok, keményen dolgozni a sikerért

Akadály esetén

feladás

lehetőség a kísérletezésre és problémamegoldás

Fókusz

mérhető eredmények

folyamatos fejlődés

Kreatív kockázatvállalás

nem jellemző

remek módja a fejlesztésnek és az újításnak

 

(forrás: Citromfacsaró – Carol S. Dweck nyomán)

Látható, hogy a fejlődő szemlélet merőben más hozzáállást eredményez, mint a rögzült tudat: ennek a szemléletnek a "megküzdés" és az "alkalmazkodás" definíció szinten részei. Ha pedig egyszer már hozzászokunk a változáshoz, sőt, az elvárásunk éppen az, hogy a változás mindennapos, sokkal könnyebb ezt nem stresszként, hanem lehetőségként megélni. Így aztán, mivel ezek a változások, és a velük való “megküzdés és alkalmazkodás” nem jelentenek újdonságot, nem is, vagy legalábbis sokkal kisebb mértékben okoznak majd stresszt.

A gondolkodásmódnak ugyancsak nagy szerepe van abban, hogy fix sémákban gondolkodunk, vagy ebben is megengedhetőnek látjuk és ítéljük meg a változást. Ha a korlátokat eleve beleépítjük az elvárásainkba, akkor nagyon könnyen meg is találjuk ezeket a korlátokat, mert ezekre figyelünk, és így könnyen megakadályozhatnak abban, hogy elérjük a vágyott eredményt. Ha fejben, elvárás szinten sincs meg annak a lehetősége, hogy elérjük a vágyott eredményt, úgy saját magunknak nehezítjük meg a célba érést.

mental-health-2313428_1280.png

 

 

Hallom a felhördülést: mégis hogyan befolyásoljam, hogy mit gondoljak, mit érezzek? Igazatok van: ez a hit-cselekvés-eredmény körforgás az, amit a legnehezebb megtörni - kizárólag nagyfokú tudatossággal lehetséges. A hitrendszerünk (legyen az tudatosan alakított, vagy spontán kialakult) határozza meg a gondolatainkat, a gondolataink a cselekedeteinket, a cselekedeteink függvényében érünk el bizonyos eredményeket, és ezek az eredmények fogják megerősíteni az előzetes elvárásainkat, azaz a hitrendszerünket. Ennek egy része viszonylag egyszerűen felülírható, de számos olyan mélyen gyökerező hit uralja az életünket, amit feltárni és megváltoztatni sem könnyű egyedül, legjobb szakemberhez fordulni.

Tudom, most azt mondod: oké, de először elgondolkodnék ezen kicsit egyedül.

Örülök, hogy így gondolod. Ezért írtam meg ennek a cikksorozatnak a harmadik részét, ami talán a legizgalmasabb a sorozatban: a kudarcokról és a rugalmasságról.

Tarts velem továbbra is!

MINDEN, AMIT A STRESSZRŐL TUDNI AKARTÁL

1. rész: Milyen fajtái vannak a stressznek? Miért alakul ki?

Ki szeretne stresszes életet? Nyilvánvalóan senki - elég fura hozzáállásnak tartanánk, ha valaki direkt keresné magának a zűrt. Merthogy a stressz egyértelműen negatív felhanggal és jelentéstartalommal bír a legtöbbünk számára. Elég rossz a sajtója, az már biztos.

man-742766_1280.jpg

Magyar nyelvű irodalma is igen jelentős, érdemes utána olvasni. Ha csak egy névre emlékszel a stressz kapcsán, Selye János legyen az.

Na de mit kell tudnunk róla? Mármint a stresszről.

A stressz lett a XX. század csendes gyilkosa, minden jónak elrontója - és nem szűnt meg annak lenni a XXI. században sem. A definíciója szerint ez egy jelentős megküzdést, alkalmazkodást igénylő inger.

Mielőtt kiátkoznánk a stresszt, fontos megjegyezni valamit. Stressz nélkül valójában csak vegetálnánk, az életünk nagyjából egy cserép virágéhoz hasonlítana, ahol nagy bizonyossággal minden előre látható: a napfény, a víz, a növekedés és elhullás. Nem lenne cél, ami motiváljon, nem lenne miért küzdeni. A megküzdést, alkalmazkodást igénylő ingerek, azaz a stresszorok igenis fontos szerepet töltenek be az életünkben - még az üzleti életben is!

Stressz tehát mindenkit ér - a "túladagolt stressz" okoz betegséget és jelent veszélyt.

Alapvetően három típusát különböztetjük meg:

  • A jó hír az, hogy van jó stressz is! Ezt Selye eustressznek nevezte el. Izgalomra, boldogságra, örömre reagál így a testünk - egy sikeres üzletkötésre, a gyerek felvételére az egyetemre, egy teljesített sportkihívásra.
  • Akut stressznek a hirtelen behatásra fellépő stresszállapotot nevezzük. Ez elmúlik, miután a stresszfaktor megszűnt. Ilyen például egy nehéz tárgyalás befejezése, vagy egy fontos prezentáció megtartása.
  • A krónikus stressz olyan hosszan tartó és intenzív stressz, ami miatt csapdahelyzetben érezzük magunkat; azt érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok. Ilyen egy hosszan fennálló, negatív üzleti vagy magánéleti helyzet (gazdasági válság; elhúzódó tárgyalás a leépítésekről a szakszervezettel; negatív hangulatú munkakörnyezet; bonyolult, hosszadalmas válás).

Rendben, megértettük, talán már át is éltük, hogy veszélyes a stressz – de mit tudunk tenni, hogy ne menjen rá az életünk se konkrét, se átvitt értelemben?

A fenti stressztípusokat kiváltó ok (stresszor) lehet fizikai (külső) vagy pszichés (belső) inger.

A fizikai ingerek ma már többnyire elég jól kézben tarthatók, ráadásul a hétköznapi életben ezek csak viszonylag rövid ideig fennálló behatások. Alapos felkészüléssel, előkészítéssel, rendszerezettséggel elkerülhetjük ezeket: az eszközeink (autó, számítógép, kávéautomata) karbantartása, munkakörnyezetünk rendezettsége, időszakos orvosi szűrések, kivizsgálások - minden olyan tevékenység, ami biztosítja, hogy ne, vagy csak minimálisan érjenek minket külső, fizikai ingerek, amelyek stresszhelyzetet okozhatnak számunkra.

stress-624220_1280.jpg

Elindulhatunk névjegykártya vagy prezentációs anyagok nélkül is egy tárgyalásra, de jelentősen javítja a helyzetünket, ha ezeket a stresszorokat eleve kiiktatjuk. Még a telefonunk rendszeres karbantartása és feltöltése is ide tartozik, ahogy az is, hogy se éhesek, se szomjasak ne legyünk. Gondold végig, hogy, számodra milyen fizikai ingerek okoznak időről- időre stresszhelyzetet – hidd el, hogy hamar meg fogod találni, hogyan tartsd kordában őket.

A pszichés ingereket nehezebb ellenőrzés alatt tartani. Ugyanarra az ingerre eltérően reagálunk - ami nálam szorongást válthat ki, azt más észre sem veszi. Ezért nézzük meg inkább más oldalról.

A stressz oka igen gyakran az elvárásokban gyökeredzik. Van egyfajta (indokolt vagy nem indokolt) elvárásunk a szituációval kapcsolatban, és erre reagálunk. Ha nagyjából úgy mennek a dolgok (tárgyalás, randi, sportmeccs), ahogy elképzeltük, akkor minden OK - de amint nagyon másképp alakul, megjelenik a stressz.

Mindezeken kívül meg kell említenünk, hogy van két hatalmas terület, amely befolyásolhatja a stresszhez és a helyzetekhez való hozzáállásunkat: a szokásaink és a kommunikációnk.

  • A szokásaink akkor válnak stresszforrássá, amikor megakadályozzák, hogy a kitűzött céljainkat elérjük. Szoktam mondani, hogy mutasd a szokásaidat és megmondom, vár-e rád siker. A szokások olyan mélyen bevésődött mintázatok, amelyekhez nem kell tudatosság, automata üzemmódban működtet minket - ha viszont új eredményeket akarunk, igen gyakran új szokásokat kell kialakítanunk. A bevált mintázatokat célszerű duplikálni mind egyéni, mind csapat, mind céges szinten.
  • Elég szorosan kapcsolódik ehhez a területhez és úgy általában a gondolkodásmódhoz a kommunikáció. Ez önmagában egy óriási terület - ezért koncentráljunk csak a stresszhez kapcsolódó kihívásokra. Két szinten érdemes ezt is megvizsgálni: az önmagunkkal folytatott belső kommunikáció: ez mennyire járul hozzá a stressz szintünkhöz, illetve a külső, másokkal folytatott kommunikáció: képesek vagyunk-e olyan módon és azt kommunikálni, ami hozzásegít minket a céljaink eléréséhez.

Ebből a belső monológunk talán fajsúlyosabb, hiszen ez van hozzánk a legközelebb, ezt "halljuk" a leggyakrabban és ez gyökerezik a gyermekkorunkban - itt viszünk tovább számos (gyakran nemkívánatos) mintázatot.

car-communication-3105927_1280.jpg

De mégis mit kezdhetünk ezzel? Mi a megoldás? Hogy csökkenthetjük a stresszt, hol lehet belenyúlni a rendszerbe?

Ezzel foglalkozunk a következő részben.

ÁLOMTEMETÉSI ÚTMUTATÓ

AZAZ HOGYAN MARADJ ÖRÖKRE KÖZÉPSZERŰ

Lássunk csak néhány kérdést:

  • Életed nagy részét végigkíséri az az érzés, hogy te ennél jóval többet érsz?
  • Hiszed, hogy arra érdemtelenekkel aratják le az üzleti világ sikereit?
  • Meggyőződésed, hogy a vezetői körök mindig olyanokat emelnek ki, akik nyomodba sem érnek, akiknek a tudása a tiédnek töredéke?

Ha a fenti kérdésekre a válaszod egyre lelkesebb IGEN volt, akkor nincs kétség: te is a meg nem értett zsenik csoportjába tartozol. Nincs ezzel semmi baj, jó nagy csoport ez (Tunyacsáp a Spongyabobból is a tagja, klasszikusabb ízlésűeknek Donald kacsa lehet jó példa). A rossz hír viszont az, hogy mindig is ebben a csoportban maradsz - hacsak nem teszel ellene.
Ha pedig nem teszel ellene, akkor bizony semmilyen erő le nem térít arról az útról, amin éppen haladsz: és ez az út a középszerűség szürke mocsarába vezet.

250px-tintas_tunyacsap.gif

Bár ez az út nem visz messzire, bőven a megszokásod ismerős határain belül maradsz, mégis életed végéig elbolyonghatsz rajta. Cserébe nagy adag keserűség és meg-nem-értettség a jutalmad, ami valószínűleg majd testi tünetekben is jelentkezik. De letérni erről az útról elég melós, úgyhogy íme néhány jó tanács: hogyan maradhatsz üzembiztosan középszerű, hogyan kerülheted el a változás rögös útját!

1. Véletlenül se légy tisztában önmagaddal!

Ez nagyon fontos, mert hamis mérce, hamis benyomások és elfogult vélemények segítségével mindig meg lehet találni azt az önigazoló zöldséget, ami segít a nem megfelelő dologra helyezni a hangsúlyt. Ugyancsak lényeges, hogy ne hagyd se az önbizalmadat, se az önbecsülésedet szárba szökkenni, mert akkor tudni fogod, hogy mi mindenre vagy képes, és rögtön dobhatod a kukába az első pontot. Óriási hiba!
Az eddigi eredményeid elismerése is megtorpedózza ezt a tételt, úgyhogy az sem megfelelő hozzáállás.

2. Mindig hasonlítsd magad másokhoz!

Persze még csak tévedésből se azokhoz, akikkel egy szinten vagy. Mindenképpen egy befutott, sikeres, rivaldafényben lévő üzletemberhez, vagy sztárhoz, esetleg celebhez, elismert szakértőhöz. Így soha nem fogod elég jónak érezni magad, és ha nem vagy elég jó, akkor tényleg ott a helyed a középszerűség kellős közepén. Az egyéniségnek és az egyediségnek semmi helye az összehasonlításban, csakis sémákban és közhelyekben ér gondolkodni. A lényeg, hogy rosszul gyere ki az összehasonlításból - csak így ér valamit az egész.

3. Mások sikerében mindig azt lásd meg, hogy az miért nem jogos és miért nem jár annak, aki már elérte!

Azt persze nem tudhatjuk, hogy a mögött a siker mögött milyen nehézségek és kudarcok vannak - de azt könnyűszerrel meg tudjuk állapítani, hogy "neki bezzeg könnyű volt". Így sokkal egyszerűbb elviselni, hogy mi még nem tartunk ott, ahol akár tarthatnánk is, ha az energiánkat nem mások vizslatásába fektetnénk, hanem az előrehaladásunkba. Az igazságtalanságokon és a megnemértettségen aztán jó sokáig el lehet nyünnyögni - akár az idők végezetéig. Igazán remek elterelő hadművelet. Használd csak a középszerűség megtartásához!

4. Ne higgy az álmaidban!

Bármilyen erős vágyat is érzel, hogy kövesd az álmaidat, mindig tegyél rájuk lekicsinylő megjegyzést - ahogy magadra is - és ereszd szélnek őket, hátha más majd megéli helyetted! Ha egyszer-egyszer úgy érzed, hogy utánuk eredhetnél, akkor keress erős ellenpéldákat, hogy kinek és miért siklott ki a remek kis unalomba (és szív-érrendszeri problémákba) fúló élete, amikor megpróbálta azt az életet élni, amiben a boldogság főszerepet játszik.

5. Sóhajtozz, hogy neked mi minden nem adatott meg, hivatkozz a nehéz gyerekkorodra és a körülményeidre!

Gondold azt, hogy a világban csakis és kizárólag téged akadályozó tényezők léteznek! A te problémád és helyzeted abszolút egyedi. Nem nőtt fel egy komplett generáció nagyon hasonló körülmények között, csak a ti családotok volt fura, csak nektek akadtak nehézségeitek, csak rád tettek lekicsinylő megjegyzéseket gyermekkorodban, csak te cipeled magaddal feldolgozatlanul a problémáidat. Ha mégis van valaki, aki megugrotta ezeket az akadályokat, akkor ugorj vissza bármelyik másik ponthoz, a pozitív példát pedig hagyd figyelmen kívül.

6. Hagyd, hogy mások mondják meg, hogy mit kell tenned!

Ők úgyis jobban tudják. Engedj a társadalmi nyomásnak és mintáknak is. Ha semmi jobb nem jut eszedbe, akkor mondogass "Hogy néz már ki, hogy....." kezdetű mondatokat. Ezek nagyon messzire visznek. Nyilvánvalóan soha senki nem lépett még ki a megszokás keretei közül és alakította át a játékszabályokat. Soha nem volt még első nő, első fekete, első sérült, első csudatudja egyetlen területén sem az életnek. Megbánt élet így garantált!

meadow-3480177_1280.jpg

7. Várd meg, hogy egy erre kiképzett brigád és/vagy bizottság útra kel és mintegy véletlenszerűen felfedezi a nagyságodat és a tehetségedet!

Tudjuk, hogy ilyen bizottságok hordákban róják az utakat, és egyáltalán nincs kommunikációs zaj az éterben, tehát minden rezdülésed értő fülekre fog találni: legyen az üzleti zsenialitás vagy kézműves csoda. Ezek a kiképzett csapatok naponta néznek a dolgok mögé, már a rezdülésedből tudják, hogy sikerre vagy ítélve. Ha mégsem találnak rád, az nyilván az ő hibájuk. Te mindenesetre ne mozdulj!

8. Semmiképpen se légy büszke az eredményeidre, a készségeidre és a teljesítményedre!

Ha valamilyen véletlen folytán mégis megtalálnak vagy kiemelnek, háríts el mindennemű dicséretet. Maradj a háttérben, sőt, még onnan is húzódj vissza, nehogy kiderüljön, hogy jó vagy valamiben. Kérj elnézést a jól sikerült dolgokért, légy olyan szerény, hogy az már másoknak legyen kínos, és legközelebb tévedésből se jegyezzék meg. Riaszd el és hozd kellemetlen helyzetbe azt, aki még ezek után is próbálna elismerésben részesíteni. Pattanjon rólad vissza minden!

9. Ne "nyomulj"!

Nagyon fontos, hogy semmiképpen se népszerűsítsd se magad, se a terméked, se a szolgáltatásod. Az emberek köztudottan gondolatolvasók, és majd úgyis kitalálják, hogy amikor arról beszélsz szerényen, hogy egy pöttyet egész tűrhetően sikerült valami, és akkor aztán kazalszám hordják hozzád a pénzt és elismeréseket, és majd jól beindul a karriered vagy a bizniszed. Soha ne süllyedj olyan mélyre, hogy esetleg egyértelműen fogalmazol: ne mondd el, hogy annak, amit tettél vagy csináltál, ára van. Ha mégis, jól árazd alul. A legtöbb dolgot ettől függetlenül add ingyen - hiszen neked úgysem került semmibe. Nyomulni amúgy is méltóságon aluli. Az értékesítés és a marketing durva szitokszó - kezeld is ennek megfelelően.

10. Várd meg, amíg eljön a "megfelelő pillanat"!

Erre általában jó sokáig kell várni - úgy egy életen át, de megvan az a kellemetlen tulajdonsága, hogy többnyire csak utólag lehet észrevenni, olyan szófordulat kíséretében, hogy "na, akkor kellett volna...". Rengeteg feltételes módban használt mondat társaságában találhatók ezek a megfelelő pillanatok. Ne keresd a lehetőségeket, amik csak hasonlítanak az ideálishoz. Az ideálisnak készen kell állnia. Pont. Esetleg fanfárok kíséretében még be is jelentik a tévében - úgyis ott ülsz minden esete előtte, nem tudod nem meghallani...

11. Bőven elég fejben lejátszani!

A cselekvés rendkívül sokat kivesz az emberből - és egyébként is fejben sokkal jobban működik minden. Ott nincsenek nehézségek, minden flottul összejön, egyáltalán nem lehet elfáradni, nem megy félre az egyáltalán nem gondos tervezés sem. A cselekvés és megvalósítás egyébként is csak elrontja az álmodozást (ami egyáltalán nem egyenlő az álmokkal!), visszarángat a valóság talajára, és főként rámutat egy csomó tervezési hibára vagy hiányosságra. Arról nem is beszélve, hogy az "élet" nevű ismeretlen tényező minden számítást felborít. Ha te is fejben zseni vagy, akkor ezt ne teszteld a valóságban, mert az csak kudarcokhoz vezet. Meg hát így élvezetesebb másoknak tanácsokat osztogatni. Akár kéretlenül is. :)

12. Add fel időben!

Ha mégis cselekvésre adod a fejed, akkor semmiképpen se csinálj végig semmit. Egy-két próbálkozás után add fel. Így könnyedén tudod igazolni, hogy lám-lám te (vagy a jóakaróid) megmondtad! Már előre lehetett tudni! És tessék! Beigazolódott. Csudába a következetességgel! A sikerre ítélt dolgoknak azonnal eredményt kell hozniuk. Thomas Alva Edison is csak egy lúzer volt - miféle idióta próbálkozik 10.000-szer egy jól láthatóan nem működő ötlettel???

silhouette-315915_1280.jpg

13. A kudarcok mind-mind égi jelek

Ha valamibe belekezdesz, de nem sikerül, akkor hivatkozz a sorsra, a karmára, az égiek összeesküvésére és intő jeleket látva azonnal hagyd abba, amit csináltál. A kudarc egyáltalán nem lecke, egyáltalán nem segít abban, hogy olyan képességeid mutatkozzanak meg, amiknek a létezéséről korábban nem is tudtál. Nem bizony. Ez egy sorscsapás. Onnantól megbélyegzettként élheted le az életed, és még a sarki fűszeres is tudni fogja, hogy te harminc évvel ezelőtt egyszer megkíséreltél valamit, de nem sikerült. Ott van a billog a homlokodon.

14. Legfeljebb félgőzzel csinálj bármit is!

Így rendkívül jól tudod minimalizálni a biztos veszteségeket. Eleve bekalkulálod, hogy nem fog sikerülni, jól igazad lesz, és az az idő, energia, anyag, félbehagyott képzés már nem is akkora bukás, mert úgyis tudtad, hogy ez csak ennyit tud. Amúgy is el kell tölteni valamivel az időt a születés és az utolsó lélegzet között. A különböző félgőzzel csinált – egymáshoz lehetőleg lazán sem kötődő - próbálkozások pont megfelelnek erre.

15. Keseregj! Keress kifogásokat!

Mindig tudd, hogy miért nem fog működni. Mi minden szól ellene. Legjobb, ha rögtön le is beszéled magad a változtatásról - ha mégsem menne egyedül, akkor legyen erre egy bejáratott "jóakaró" csapat, akik bármikor bevethetők. Ha kifogynál a kifogásokból, ők mindig tudni fogják, hogy kinek, mikor, miért nem ment. Hogy is gondolhatod, hogy ilyen gazdasági körülmények között/ebben az országban/ilyen rosszindulatú emberek között/ilyen képesítéssel/vagy annak hiányában/blablabla (a megfelelő aláhúzandó) sikerre vihetsz bármit? Csakis azoknak sikerülhet, akik (és itt megint a sztereotípiák következnek)....

A fentiek alapján egyértelműen látható, milyen kemény munka a mai világban benne maradni abban a nyomoronc megszokás- zónában. Az információ csak úgy zúdul ránk; egyre több foglalkozásba kezdhetünk bele viszonylag könnyen; a háztartásunk és úgy általában az életünk “okosodása” rengeteg időt ajándékoz; gond nélkül kommunikálhatunk országhatárokon és földrészeken át. Gyakorlatilag nincs olyan tudás, amit ne találnál meg a neten, a környezetedben is biztosan találsz támogatókat. Minden a középszerűség mocsarából való kijutásra ösztönöz- de ettől még nem oldódik meg semmi egycsapásra; ugyanis elsősorban nem a körülményeket, hanem önmagunkat kell legyőznünk.

Tudom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor ez szinte reménytelen. De tömegével vannak olyan példák is, amikor mindezek ELLENÉRE jött a siker.
A hitrendszered meghatározza a gondolataidat, a gondolataid a cselekedeteidet, a cselekedeteid az eredményeidet. Megvan a lehetőséged mindezt előnyösen befolyásolni.

Ha többet akarsz tudni a saját lehetőségeidről, ahogy megváltoztathatod a hitrendszered, a gondolataidat, és ezáltal a sikerességedet, azt javaslom, első lépésként olvasd el a Citromfacsaró c. könyvemet. A továbbikat pedig akár kitalálhatjuk együtt…

A választás joga

"A világ egy veszélyes hely, nem azok miatt, akik gonoszságokat követnek el, hanem azok miatt, akik ezt tétlenül nézik."
(Albert Einstein)

Ez jut eszembe olyankor, amikor valakinek van ugyan joga szavazni és választani, de - ilyen-olyan kifogásokra hivatkozva - nem teszi. Az, amit ma természetesnek, mintegy "adottságnak" tekintünk, az korántsem volt mindig az.
Nem.
Kor, vagyoni helyzet, etnikum és számos más tényező befolyásolta, hogy valaki élhet-e a választás jogával - és biztosíthatlak róla, hogy nagyon sok vér tapad ennek a jognak az általánossá tételéhez. Történész ugyan nem vagyok, de utánanéztem néhány fontos eseménynek és dátumnak, amikor legnagyobb döbbenetemre olyanokkal találkoztam, akik nem szándékoztak élni ezzel a lehetőséggel.

A rövid életű Korzikai Köztársaság volt az első, amely általános választójogot biztosított - nemtől függetlenül 1755 és 1769 között a 25 év feletti állampolgárainak. De nézzük meg egész konkrétan a nők szavazati jogát!
1840-ben a Hawaii Királyság adott általános választójogot minden felnőttnek - ugyancsak nemtől függetlenül (1844-ben ezt felülírta az új alkotmány, amely visszaállt az "összes fehér férfi" választójogi korlátozásra). 1893-ban deklaráltan (a Freedom in the World index alapján) Új-Zéland maradt az egyetlen, választójogi szempontból, szabad ország a világon. 1894-ben pedig Dél-Ausztrália lett az első, ahol a nők nem csupán választási joggal rendelkeztek, de parlamenti képviselőként választhatók is - őket követte 1906-ban Finnország.

history-684384_1280.jpg

A választási jogot sok helyen sokféle alapon korlátozták: a demokrácia bölcsőjének számító Athénben ugye még csak a földtulajdonnal rendelkező férfi állampolgárok szavazhattak. Később - ahogy fentebb láthattuk - kiterjed ez a jog a nőkre is, sőt 2015-ben még Szaud-Arábiát is elérte ez a mérhetetlen modernizáció, és azóta a nők is szavazhatnak helyi választásokon.
Aztán persze a vallás is oka lehetett annak, ha valaki nem jutott választójoghoz: a reformáció megbolygatta ezeket az alapjogokat, de a katolikus vallás sem jelentett egyet a választójoggal: Angliában például kimondottan ellenjavallt volt ez a vallás választási szempontból. Egy ideig legalábbis.

És akkor még nem is beszéltünk olyanokról, mint a vagyoni helyzet, tudás, képesség (bizonyos végzettséghez, de akár írástudáshoz is) köthették ezt a jogot. Kor, nemzetiség, büntetett előélet, állampolgárság és/vagy foglalkozás korlátozhatja a választójogot.

A választás joga tehát nem JÁR. Az elmúlt évtizedekben persze talán kevesebbet kellett küzdeni érte, és talán el is felejtettük, hogy ez milyen hatalmas lehetőség arra, hogy kifejezzük a preferenciánkat, az értékítéletünket, hogy közvetve vagy közvetlenül befolyásoljuk a jövőnket, a sorsunkat. Ezt eldobni nem csupán érthetetlen, de vétkes könnyelműség is.

pen-2181101_1280.jpg

Ezért tehát nem, nem értem azokat, akiknek jogukban áll, hogy formálják az életüket, de nem teszik. Ez ugyanis számomra nem csupán jog, de kötelesség is. Felelősség. Ez a felnőtt lét lényege. Hogy nem csupán a sütit akarom megenni ebéd helyett, hanem pontosan tudom, hogy a salátának is helyet kell szorítanom az étrendemben ahhoz, hogy úgy alakuljon az egészségem, ahogy akarom. Az nem elég jó kifogás, hogy "de hát, nem szeretem a főzeléket". Nincs miből választani. Ezek úgysem lesznek jók. Meg azok sem. És egyébként is... Vacak ez az egész...

Ha nem vagy elégedett, tegyél érte, hogy az lehess. Vedd a kezedbe az életed végre! Ha már van szavazati jogod - használd! Ha nem jók a jelöltek, kezdj el dolgozni azon, hogy legyenek jó jelöltek! A nők sem úgy kaptak választójogot, hogy egy kedd reggel felkelt egy potentát és kinyilatkoztatta, hogy mától a nők is azonos jogokkal rendelkeznek! Egy frászt. Sok-sok küzdelem, sok-sok kudarc, sőt, sok-sok emberélet és emberi sors árán mehetünk ma el szavazni. Lenne felháborodás, ha holnaptól megszűnne ez a lehetőség.

Ki merte remélni 30 évvel ezelőtt, hogy egy napon európai parlamenti képviselőket választunk? Én biztosan nem - nekem az is csoda volt, hogy elindulhattunk a csilli-villi nyugat felé.
Hogy nem pont úgy alakul, ahogy az szolgálna minket? Ezen változtathatunk.
Már írtam korábban Greta Thunbergről - ő az, aki globális mozgalmat indított a klímaváltozás kapcsán. 16 évesen. És persze lányként... Se választójoga, se vagyona, se semmi kiskutyafüléje nincs - az elköteleződésén és a felelősségvállalásán kívül. Mennyivel több lehetőség van a mi kezünkben?
Éljünk vele!

blue-1283011_1280.jpg

Ugyanis a nemdöntés is döntés. Döntés arról, hogy nem érdekel, hogy nem foglalkozom vele, hogy rendelkezhettek rólam és felőlem.
Most tényleg?

 

Tudom, hogy már nagyon unod az önfejlesztésről szóló elméleti okosságokat...

Az önfejlesztés 5 tagadhatatlan előnye


Ezért azt gondoltam, hogy foglalkozzunk a kérdéssel gyakorlati oldalról! Mi az, amit valóban nyersz az önfejlesztéssel?

Én ennek kapcsán két jellemző hozzáállást látok: az egyik a "jóvagyokénígy-fogadjelilyennek". Ők azok, akik sajnálkozó mosollyal az orruk alatt szánakozón szemlélik a fejlődés útjára lépőket. Ők azok, akik bár tudják, hogy létezik a jelenség, maguk még nem próbálták - éppen ezért elég homályos elképzeléseik vannak az önfejlesztésről. Ugyanakkor nagyon is - vagy inkább túlontúl - nagy önbizalommal használják a mára már közkinccsé lett fogalmakat, kifejezéseket. Ha valami félremegy, nem úgy kerekedik a világ, ahogy szerették volna, akkor előjönnek a karmával - nyilván rosszul értelmezve, és egyéb felületesen ismert és használt kifejezéssel, fatvát kiáltanak a szeretet nevében: egyszóval sötétben tapogatóznak. Mindig könnyebb máshol keresni a hunyót, nem pedig a változás, fejlődés útjára lépni.

A másik - számunkra sokkal érdekesebb - hozzáállás az önfejlesztőké. Én magam sem túl régen találkoztam ezzel az úttal - de pont attól csodás, hogy a világon semmiről nem tudunk lemaradni, mert mindig pont annyi jut el hozzánk, amennyit befogadni képesek vagyunk.

revelation-2937691_1280.jpg

De mégis mire jó az önfejlesztés? Mit ad, mivel járul hozzá az életünkhöz? Miért érdemes ezt az utat követni?


1. Kinyílik a világ - számos történés értelmet nyer

Azáltal, hogy elkezdünk önfejlesztéssel foglalkozni, számos dolog más megvilágításba kerül. Kiderül(het), hogy nem megátkoztak, rossz csillag alatt születtünk, vagy egyéb ezoterikus magyarázata van az életünkben újra és újra bekövetkező nehézségeknek, hanem bizonyos helyzeteket a nem megfelelő eszközökkel próbálunk megoldani.

Ha "minden főnök/beosztott" hülye, akivel csak találkozom, akkor nem biztos, hogy az lesz a megoldás, hogy még nagyobb számban fogyasztom őket, hanem esetleg érdemes megvizsgálni, hogy mi a visszatérő motívum az ilyen eseteknél. Ha "mindenki csak kihasznál", akkor lehet, hogy meg kell tanulni meghúzni a határokat. Ha "folyton hátba támadnak", vizsgáld meg, miért vagy folyamatosan védekező állásban és miért keresed az ellenségeket. Az eddig alkalmazott eszközök nyilvánvalóan nem működtek, hiszen akkor nem merülnének fel ismételten ezek a helyzetek.

Az önfejlesztés, önismeret hozzásegíthet ahhoz, hogy objektíven, érzelmi turbulencia nélkül vizsgáljuk meg a történéseket, és azoknak megfelelően válasszuk ki az eszközök széles választékából a megfelelőt.

2. Visszakapjuk a hatalmat az életünk felett - hiszen az egyetlen ember, akinek az életére érdemben hatással tudok lenni, én magam vagyok

Ahelyett, hogy megpróbálnánk másokat "megszerelni", rájövünk, hogy az egyetlen ember, akinek az életére teljes mértékben és igazán mélyen hatással lehetünk, azok mi magunk vagyunk. Gyakran hallom, hogy "a főnökömnek/beosztottamnak/férjemnek/feleségemnek kellene részt vennie a coaching üléseken" - de hát ugye ha ő nem akarja, akkor maximum beletaposni lehet valakit egy új helyzetbe.

A változást akarni kell - még akkor is, ha se nem tudhatjuk, hogy pontosan mit hoz a változás, se nem sejthetjük, hogy ez mit idéz elő bennünk. Vagy odafordulsz a másikhoz elfogadással és szeretettel, vagy elsétálsz az adott helyzetből (igen, még akkor is, ha ez kényelmetlenséggel jár, ha fel kell hozzá adni az előnyöket is). Ez elvezet minket a már sokszor említett "mindennek ára van" tételhez: ára van a változásnak, az elfogadásnak, és ára van a "csakazértse/csakazértis" hozzáállásnak.

Mégis az a legjobb, hogy szabadon dönthetünk, hogy melyik árat fizetjük ki: a kudarcos, nehéz, bukdácsolós, de a fejlődést jelentő utat választjuk, vagy az egyszerűbbnek tűnő, megszokott vagy ismert utat. Így vagy úgy: megtanulhatjuk, hogy a döntés a kezünkben van. És ez rengeteg energiát meg tud spórolni hosszú távon: nem mások megváltoztatásába töltjük mindezt (elég reménytelenül) hanem saját magunkba fektetünk.

3. Megszűnik a világ fekete és fehér lenni - az empátia mélyülésével megtanuljuk letenni az ítélkezést

Ahogy kezd megértésünk lenni önmagunkkal kapcsolatban, egyre könnyebb lesz letenni az ítélkezés terhét. Ami eleinte persze nem tűnik tehernek - hiszen az univerzum minden bölcsessége megszáll minket, ha másokról van szó. Minden fekete és fehér - hiszen nem csak a tudás, de az erkölcs és bölcsesség is a mi kezünkben van - ezért minden további tudás és vizsgálódás (urambocsá' megértés és empátia) nélkül könnyedén el tudjuk dönteni, hogy kinek mit és hogyan kellene éreznie, tennie. Na, ez remek út az ellenségeskedéshez, a gyűlölethez és a sárdobáláshoz.

Ha valamiért mégsem ezt az önrombolásba fulladó utat akarjuk követni, akkor érdemes empátiával fordulni mások felé - igen, sétálni néhány mérföldet az ő cipőjükben. Időt és energiát fordítani arra, hogy megértsük, mit cipelnek a puttonyukban. Lehet, hogy ha megértjük, hogy éppen mi zajlik a másikban, az életében, a biztonságosnak tűnő otthonában - vagy éppen a lelkében - máris nehezebb pálcát törni felette. Cserében viszont lesz egy megértésünk a vágyairól és a szükségleteiről. Még ha ő nem is tudja. És nem, ezt sem kell feltétlenül elfogadnunk - még mindig ott az előző pontban említett szabadságunk, hogy kilépjünk ebből a helyzetből. Eldönthetjük, hogy részese akarunk-e lenni ennek, vagy éppen nem tudunk segíteni. Ettől még nem válunk Teréz anyává - de kényszert sem érzünk, hogy folyamatosan ítélkezzünk. És hát ez sem egy utolsó mellékhatása az önfejlesztésnek...

4. Kiderül, hogy mindannyian olyanok vagyunk, mint egy ogre - azaz mint a hagyma (nem olyan szagos, hanem olyan sokrétű)

Sokkal több közös van bennünk, mint nem - és az egyik éppen az, hogy mindannyian kicsit ogrék vagyunk. Ha láttad a Shreket, tudod, miről beszélek - ha nem, nézd meg feltétlen: csodás mese a másságról, az elfogadásról és hogy senki sem feltétlen az, aminek elsőre tűnik.

onion-4000599_1280.jpg

Na de vissza a rétegekhez. Ahogy említettem az előző pontban, mindannyiunknak tele van a puttonya emlékekkel, fájdalmakkal, megélésekkel, amiket cipelünk egy életen át. Ezek a tapasztalatok formálnak minket olyanná, akik most vagyunk. És nem, nincs csak jó és csak rossz tapasztalat és ember. Mindenkire rakódnak a rétegek. A kérdés mindig az, hogy mit kezdünk ezekkel a tapasztalatokkal. Páncéllá formáljuk őket, vagy hagyjuk, hogy puhán ránk omoljanak? Rajtunk is múlik, hogy ebből a sok rétegből mit mutatunk meg a világnak, mit engedünk látni belőle.

Mivel mindannyian olyanok vagyunk, mint a hagyma, érdemes ezekre a közös vonásokra koncentrálni - azokra, amik összekötnek minket, nem pedig azokra, amik elválasztanak. Az önfejlesztéssel nyert nyitottságunk abban segít, hogy ezeket lássuk meg elsőként.

5. Mindig van tovább - mindig lehet még messzebbre menni, még többet tanulni, még inkább szeretetben élni

Az a remek hírem az önfejlesztéssel kapcsolatban, hogy ez tulajdonképpen egy soha véget nem érő út. Egy olyan utazás, amely még messzebbre visz, még mélyebb megértéseket ad, még tovább árnyalja a képet. Keveseknek adatik meg, hogy ennek az útnak a végére érjenek.

Bár minden megszerezhető tudás és tapasztalat ott van körülöttünk - hiszen nem találnak föl napi szinten új ismereteket, új szempontokat - mégis mindig csak annyit látunk meg, annyi jut el hozzánk, amennyit befogadni képesek vagyunk. Ahogy egyre inkább megismerjük, elfogadjuk és tisztelni kezdjük magunkat, úgy jutunk egyre több és mélyebb ismerethez is. Az új ismeretek új gyakorlatokhoz és tapasztalatokhoz vezetnek, azok pedig új vagy csak eddig nem ismert oldalunkat hozzák napvilágra. Erre szokták azt mondani rég nem látott ismerősök, hogy "De megváltoztál!", pedig valószínűleg csak jobban tiszteljük magunkat, jobban figyelünk a lelkünk és testünk rezdüléseire.

És hogy lesznek-e tévedések és rossz irányba tett lépések? Persze. De ez is része a csomagnak. Része a tanulásnak.

+1 Az élet piszok egyszerű - tudom, hogy ez nem hangzik valami üzleti coach-osan, de - mindennek a mozgatórugója: a szeretet.

Ezt már tényleg csak bónuszként írom ide, mert ez sokaknál kiveri a biztosítékot. A szeretet valami olyan kenőanyag ebben a történetben, ami nélkül el tud ketyegni egy darabig bármilyen gépezet, de aztán elakad, elromlik, befuccsol. És nem, ez nem arról szól, hogy csak azt csináld, amit szeretsz, és az Univerzum majd melléd áll. Sokkal inkább arról, hogy ha nem nyitod meg a szíved annak, amit csinálsz, vagy az embereknek, vagy egy ügynek, ha nem segítő-támogató szándék vezérel, akkor valahol belebetegszel, megkeseredsz, befordulsz.

Hála és elfogadás nélkül is végig lehet nyomni egy életet, de ezekkel lényegesen könnyebb, mert nem tehernek és feladatnak éled meg. Olyan ez kicsit, mint hogy egy élsportoló életmódját is le lehet nyomni csak úgy darabra is, de mennyivel könnyebb (nem, nem fizikailag), ha célod van vele, ha erre tetted fel az életedet. Így is, úgy is napi 10 óra terhelés. De az egyik esetben belerokkansz, a másikban pedig bajnok leszel. És hogy mindez fontos-e? Igen, fontos.

runner-805392_1280.jpg

Ám ami még ennél is fontosabb: nem az a lényeg, hogy mennyit tudsz, vagy mennyit fejlődsz. Az számít igazán, hogy másokra milyen hatással vagy. Hogy az új, fejlettebb, fejlesztettebb éned milyen hatással van másokra. Csakis ez számít.

Pató Pálok és Paulinák vagyunk

Halogatunk, ha kell, ha nem

Május elején látott napvilágot a Telekom.hu Nagy Pató Pál tesztjének kiértékelése. A teljes felnőtt lakosságra kiterjedő vizsgálat érdekes - de talán nem meglepő - képet mutat halogatás tekintetében. 
Több, mint 136 ezer válasz alapján láthatjuk, hogy az emberek több, mint fele rendszeresen halogat. 
cat-2360863_1280.jpg
Két érdekesség rajzolódik ki a felmérés alapján: az egyik, hogy a kor (a bölcsesség?) előrehaladtával csökken a patópáloskodásunk, a másik, hogy kevésbé a munka frontján, sokkal inkább az egészséges életmóddal kapcsolatban toljuk arrébb a teendőinket. 
Megörültem ennek a felmérésnek, mert visszaigazolja, amit már évek óta mondogatok. A kiértékelés szerint: 
" Mi a restség oka? A halogatók fele a saját bevallása szerint egyszerűen kényelmes. A pillanatnyi élvezetek kedvéért mindig talál valami jó kifogást, vagy csak épp „előre rápihen” kicsit az éppen aktuális fontos feladatra. A többiek egy esetleges kudarc lehetősége, vagy a kellő motiváció hiánya miatt bele sem vágnak a terveik megvalósításába, illetve a rossz időmenedzsment okán képtelenek befejezni a teendőiket. Tettrekészség tekintetében mutatkozik ugyanakkor némi különbség a vidék és nagyváros között: a nagyvárosiak kicsit nagyobb arányban (5 százalékpont különbséggel) érzik magukat inkább halogatónak. És mire vezetik vissza ezt a hajlamot magukban a halogatók? Budapesten és a nagyvárosokban élők saját bevallásuk szerint kényelmesebbek és kevésbé motiváltak, a vidéki habitusból viszont inkább a kellő magabiztosság hiányzik."
Jól látszik tehát, hogy nem külső, kényszerítő körülmények miatt tologatjuk a feladatokat, hanem nagyon is emberi dolgok miatt:
  • fókuszhiány
  • kudarctól való félelem
  • motiváció hiánya
  • rossz időmenedzsment. 
Jó hír, hogy ezek mindegyikén viszonylag könnyedén változtathatunk. 
A megoldás persze nem terem a bokorban, de némi munkával önmagunkon, helyére billenhetnek ezek a problémák. 
sign-1865307_1280.jpg
A rossz időmenedzsment és a fókuszhiány kéz a kézben jár. Ha nem tudjuk, hogy mi a lényeges, mi visz előrébb az utunkon, akkor nyilvánvalóan nehéz lesz a lényegi dolgokra koncentrálni. Újra és újra találkozom a munkám során a sürgős és fontos feladatokkal kapcsolatos fogalomzavarral. Nem biztos, hogy ami sürgős, az fontos is. És gyakran a fontos dolgok nem sürgősek. Mérlegelés nélkül könnyen adjuk ki a kezünkből az irányítást - így sodródunk az árral. 
Ehhez kapcsolódik a motiváció hiánya is. Ha nem tudjuk, hogy miért kellene megcsinálni a dolgokat, ha nem tudjuk, hogy miért fontos az egészséges életmód, a sport, vagy bármi, életminőséget javító folyamat, akkor annak jó eséllyel nem is szentelünk se figyelmet, se dedikált időt. 
A kudarctól való félelem pedig szintén olyasmi, amire van megoldás. Ehhez a gondolkodásmódunkat kell kicsit helyrepakolni: a growth mindset, vagy magyarul a fejlődő szemlélet megismerése és kialakítása rendkívül lényeges, hogy ne végzetes, megváltoztathatatlan kimenetként tekintsünk a nehéz helyzetekre és a kudarcokra, hanem lehetőségként. Tudom, hogy ez nem ilyen egyszerű. Évtizedes mantrákat, rutinokat, társadalmi normákat és elvárásokat kell ehhez felülírni - de mint minden, ez is csak belőlünk indulhat el. 
Röviden tehát: coachinggal jól orvosolható a patópáloskodás. Addig is érdemes sokat olvasni a témában. A Citromfacsaró című könyvem (www.citromfacsaro.hu) éppen ezekben a helyzetekben ad iránymutatót - olvass bele! Megéri!

 

May the 4th be with you!

A hős útja, önnön fejlődésünk kulcsa

Ma van a Star Wars nap - és természetesen ezt az apropót nem hagyhattam ki, mert egyszerűen imádom a Csillagok háborúja gondolatiságát: gyönyörű, élvezetes sztoriba csomagolja azokat a tanításokat, amiket személyiségfejlesztő tréningeken, könyvekben, belső utazásokon, fejlődésed során te is megtapasztalsz.
star-wars-1084773_1280.png
Minden fejlődéstörténet hasonlóképpen működik, hasonló mintázatot követ - és mióta Joseph Campbell (1904-1987, amerikai származású mítoszkutató) beazonosította és közkinccsé tette a "Velünk élő mítoszok" és "Az ezerarcú hős" című művében, sokkal könnyebb dolgunk van, amikor elakadásokat, vagy potenciális fejlődési pontokat keresünk. 
Történetmesélési szillabuszként is remekül működik, de coaching eszközként is nagyon közkedvelt a hős útja
A mítoszokon keresztül mutatja be azokat a fejlődési szakaszokat, amellyel utunk során találkozunk - legyen ez egy nemmindennapi heroikus küzdelem, vagy egy egyszerűbb, mások számára talán érdektelen, de számunkra húsbavágó, nehézségekkel szembesítő szituáció. Megpályázzak-e egy másik állást? Elváljak vagy maradjak a jelenlegi kapcsolatomban? Kirúgjam az üzleti partneremet vagy keressünk tovább közös megoldást? 
Ha megértjük a fejlődési utat, ha be tudjuk azonosítani ezeket a lényegi pontokat vagy szakaszokat, máris közelebb kerülünk a megoldáshoz, mert tudni fogjuk, hogy mi visz közelebb a beteljesüléshez.
Campbell három fő szakaszra bonja ezt az utazást: 
az első a KIINDULÁSI PONT - ez a hős "elhívás" előtti története
a második a KEZDET/BEAVATÁS - ez a hős tényleges kalandjait bemutató története
a harmadik a VISSZATÉRÉS - a hős hazatérése az út során szerzett tudással és hatalommal felvértezve. 
350px-heroesjourney_svg.png(wikipedia.org)
Gyakran ábrázolják ezt egy körben: a KIINDULÁSI PONT, a hős otthona, azaz az ismert világ. Innét hívják kalandra a körülmények. Amennyiben elfogadja ezt a hívást, hamarosan átlép egy küszöböt, ahonnét bizony már csak előre van út - ezzel megkezdődik az átalakulás is. A mítoszokban ez már az ismeretlen, csodákkal teli világ. Kalandok, kihívások, próbatételek sora következik, melynek során támogatók is megjelennek: az út csúcspontján azonban, a fő konfliktusban egyedül kell helyt állnia hősünknek. 
Ha helytáll természetesen már soha nem lesz az az ember, aki elindult erre az útra, átalakuláson, fejlődésen megy keresztül, elnyeri jutalmát és megkezdheti az útját hazafelé. Kihívások és kalandok itt is érhetik még. A jutalom természetesen nem öncélú, másokat is szolgál, mások, a világ, az emberiség hasznára kapta. Végül a hazatérés újra az ismert világba viszi: hazaér és mások épülésére fordíthatja az út során megszerzett ajándékot. 
Ha már Star Wars nap, nézzük is meg ezen a konkrét példán - így sokkal könnyebb lesz a saját történetedet beazonosítani. 
Hol volt, hol nem volt, volt egyszer egy átlagos fiatalember, aki egy poros bolygón élt, segített nagybátyja farmján, és bár vágyott az izgalmas, kalandokkal teli életre, élte mindennapjait a szürke Tatuinon. Egy napon hozzá kerül Leia hercegnő hologram üzenete, felvillantva előtte annak a kalandos életnek a lehetőségét, amit mindig is keresett. Luke először visszautasítja a hívást, hiszen kötelessége nagybátyja farmjához köti. 
star-wars-1119920_1280.jpg
Amikor azonban a birodalmiak lerombolják a házukat és megölik a szeretteit - enged a hívásnak és útra kel. Megjelennek a szokásos "hős útja" kellékek és szereplők is: a támogató (Obi-Wan Kenobi), csodás eszköz: a fénykard, szövetségesek: a robotok, Han Solo és Csubakka. 
Ezzel át is lépi az ismert világa küszöbét, az űrkikötőből, Mos Eisley-ből már csak az ismeretlenbe vezet az út. Minden, ami ez után az állomás után következik, új számára. Kénytelen a segítőire, a mentorára és saját képességeire támaszkodni. 
Azzal, hogy Luke elindult az úton, átlépte a küszöböt, megkezdődött a tényleges utazás - a változás és átalakulás felé vezető kalandok sora. Az átalakuláshoz le kell merülnie úgy igazán: szembenézni önmagával, az elkövetett hibákkal, a kihagyott lehetőségekkel. Campbell ezt hívja a "cethal gyomrának", de gyakran ábrázolják barlangként is, ahol a hős találkozik a sárkányával. 
A Star Wars-ban ez a Halálcsillag, ami elnyeli és magába zárja Luke-ot, és szembesíti a legfájdalmasabb feladattal, amin felül kell kerekednie, hogy igazi hőssé válhasson. 
ship-3857479_1280.jpg
A hőst gyakran segíti egy szépség, egy különleges erő - aki a történetünkben nem más, mint Leia hercegnő.
"Kötelező" elemei még a hős útjának
  • egy sárkánnyal vagy egyéb szörnnyel vívott küzdelem (szeméttároló)
  • rituális halál (Obi-Wan halála)
  • szoros, különleges kapcsolat (Obi-Wannal)
  • az apafigura jóváhagyása, elfogadása (Obi-Wan, halála után, Luke belső hangja lesz)
  • megdicsőülés (Luke megmenti Leia-t, igazi hős jellemvonásokkal rendelkezik, és úgy is viselkedik, mint egy valódi hős)
  • csodás ajándék, áldás (a Halálcsillag terve)
  • visszatérés az ismeretlen világból (a Halálcsillag megsemmisülése, Luke megmenekül) - a küszöböt visszafelé sem egyszerű átlépni, és már vitathatatlanul egy másik ember tér vissza, nem az, aki elment, kalandra indult. 
A VISSZATÉRÉS-t követően pedig Luke nem csak a külső, materiális világát tudja uralni, hanem a belsőt is: megérti erejét és küldetését, egyfajta megvilágosodáson ment keresztül útja során. 
Miért érdekes ez azon felül, hogy a film egy alapmű? 
Saját utazásunk és fejlődésünk ugyanezeket a lényeges elemeket tartalmazza. Ha megfigyeljük és a megfelelő kérdéseket tesszük fel, hasznunkra válik az út, visszatértünkkor önmagunk még jobb változataként fordíthatjuk mások és saját javunkra az eredményeket. 
Nézzük sorba!
  1. Elhívás: többnyire vannak jól körühatárolható hívások, visszatérő lehetőségek. Mi az, amit hív téged? Mi az, ami hív, de te nem akarod meghallani? 
  2. Küszöb: milyen küszöböt kell átlépned, hogy elindulj az utadon? Kik támogatnak ezen az új úton? Milyen eszközökkel és erőforrásokkal rendelkezel? Hol tudsz újabbakat beszerezni? 
  3. Megpróbáltatás: itt kell szembenézned a sárkányoddal. Ez a sárkány barlangja, ahová be kell menned, hogy megküzdj egy adott nehézséggel, legyőzd a félelmedet. Mitől félsz? Mivel félsz szembenézni? Milyen nehézséget kell leküzdened ahhoz, hogy önmagad még jobb verziója lehess? 
  4. Átalakulás: milyen lesz/lett önmagad legjobb verziója? Milyen átalakulásnak kell megtörténnie? Mit kell a barlangban hagynod? Milyen terhet teszel le? 
  5. Visszatérés: újra az ismert világba érkezel, de már a megszerzett jutalommal. Mit tanultál az úton? Mi a jutalmad? Mit tanultál meg uralmad alá hajtani? Kinek szolgál ez még javára rajtad kívül? 
Azonosítsd be, hogy az utad mely szakaszában vagy jelenleg! 
  • Még csak a hívás van, de nem indultál útnak? 
  • Átlépted a küszöböt, de még nem találkoztál a hétfejű sárkánnyal? 
  • Felismerted a félelmeidet, de még nem tudod, hogyan küzdesz meg vele?
  • Éppen az átalakulást éled meg, hogy önmagad legjobb verziója lehess? El kell engedned valamit, hogy kiteljesedhess? 
  • Megvan a jutalom, csodás ajándékot szereztél, és azon dolgozol, hogy mások javára fordítsd? 
Tedd fel a megfelelő kérdéseket, mert a kérdések messzire visznek. A jó kérdések még messzebbre. 

Sikeres utat kívánok!

Greta Thunberg - A lány, akinek Citromfacsarója van

Azt ígértem, hogy írok a könyv különböző fejezetei kapcsán egy-egy rövid cikket - amikor már a vízcsapból is  Greta Thunberg-gel kapcsolatos hírek folytak. Utánaolvastam a történetnek, és rájöttem, hogy neki tuti van egy Citromfacsarója. Azaz egy eszköze, amivel megpróbál a citromból limonádét csinálni. Hogy sikerül-e? Nem tudom. De hogy megpróbálja, az biztos. És a tapasztalatai alapján továbblép. Ez a legnagyobb varázslata annak, ha megtesszük mindazt, ami rajtunk múlik. 
Honnan tudom, hogy Greta limonádékészítő? Onnan, hogy az, amit csinál a Citromfacsaró mind az öt területét lefedi. De nézzük meg ezeket nagyon röviden.
Abban ugye nem nehéz megegyeznünk, hogy mindenkinek jutott ebből a klímaváltozás nevezetű citromból. Nincs olyan, akit ne érintene - akár akarja, akár nem. A többség azonban inkább csak megpróbál nem tudomást venni a citromról, ami a kezében van. Bár látja, hogy ott van, mégis azt mondja, hogy nincs is citrom. Vagy úgy érzi, hogy nem az ő kompetenciája a citromtalanítás. Vagy pontosan tudja, hogy egy piszok nagy, dög savanyú citrommal van dolga, ezért hihetetlen módon elkeseredik, jajong és várja, hogy a "nagyok" tegyenek érte valamit. És persze sokan vannak, akik megpróbálják a citromot mások térfelére áttolni - mintha ott megváltozna a lényege. Ők a "majd-nem-feléd-fújom-a-füstöt-akkor-rágyújthatok?" típusú emberek. 
Ez a 16 éves lány azonban nem ilyen. Pontosan tudja, hogy a döntés felelősséggel jár - és vállalja a döntésével járó felelősséget.
"Azt mondhatják, hogy az életben semmi sem fekete vagy fehér. De ez hazugság, mégpedig egy nagyon veszélyes hazugság. Hiszen ilyen kérdés az, hogy megelőzzük-e az 1,5 Celsius-fokos melegedést, vagy sem. Elkerüljük-e a visszafordíthatatlan és ellenőrizhetetlen láncreakció beindulását, vagy sem. Úgy döntünk, hogy tovább működtetjük civilizációnkat, vagy sem. Ezek olyan kérdések, amelyek igenis feketék vagy fehérek. Nem létezik szürke zóna, ha a túlélésről van szó. Mindannyiunknak van választási lehetősége. Vagy változást hozó cselekedetre szánjuk el magunkat, ami biztosíthatja az élet feltételeit az eljövendő nemzedékek számára, vagy folytathatunk mindent, ahogy eddig, és akkor elbukunk. Ez önökön és rajtam áll." https://index.hu/techtud/2019/02/04/greta_thunberg_sved_klimavaltozas_davos_azt_akarom_hogy_panikoljanak/ 
Persze a limonádékészítés többi elemét is felfedeztem: nem egyszerű célokat tűz ki, nem könnyű sikerekre vágyik. Szerintem ő pontosan tudja, hogy mi Isten álma benne. Hiteles. Olyan összhangban él a céljaival (legyenek azok jók vagy nem), amit sokan megirigyelhetnénk. Azért nem eszik húst, mert a vegetarianizmusnak lényegesen kisebb az ökológiai lábnyoma. MOST cselekszik, és nem várja meg, amíg kedvezőek lesznek számára a körülmények. Hihetetlenek számomra az ilyen önazonos emberek. "Ki, ha nem én? Mikor, ha nem most?" Sokszor és sokaktól hallottam már ezt a mondást, de mindig nagyot dobban a szívem, amikor azt látom, hogy valaki így is él. 
Lehetne ugyanis azon jajongani, hogy milyen rossz helyzetbe születtünk, és milyen rosszul bántak előttünk a környezetünkkel, és terveket szőni, hogy miket fogunk majd mi megtenni, ha és amikor minden feltétel adott lesz - de azzal kell valamit kezdenünk, ami itt és most van. Ebből kell kihozni azt, amit lehet. 
Legyinthetnénk is, hogy na, még egy Dávid-harc a nagy Góliátok ellen - de hát nem minden változás így kezdődött? Hogy valaki annak ELLENÉRE állt bele a lehetetlenbe, hogy nem lehetett biztos a sikerben, de a hite - és sok hasonlóan goldolkodó hite - mégis változást hozott. Mert igaz, hogy minden változás veled kezdődik. Belőled indul. Tedd meg TE, amit megtehetsz az eszközökkel, amik rendelkezésedre állnak! Ha te magad sem hiszel abban, hogy valami megváltozhat, hogyan várhatnád másoktól ugyanezt? 
És hogy fogják-e érni kudarcok? Dögivel. Hogy lesznek-e, akik nem értenek egyet vele? Már vannak is. Lesz-e eredménye annak, amit csinál? Remélem... De hogy limonádéja lesz, az biztos. 

 

Boldog hétköznapot!

Örülj a mérföldköveidnek!

Amikor pár éve a kezembe akadt Marlo Morgan Vidd hírét az Igazaknak című könyve, jó alaposan rácsodálkoztam erre a hozzáállásra: 
Vándorlásunk idején két alkalommal tartottunk ünnepséget egy-egy tehetség tiszteletére. Senki nem szenvedett hiányt az elismerésben, mindenkit megünnepeltek, de a születésnapokról nem emlékeztek meg – hiszen sokkal nagyobb dolog az, amikor az egyéniséget, az életben tanúsított rátermettséget illetik dicsérettel. Szerintük az idő múlása arra szolgál, hogy az ember lehetőséget kapjon a fejlődésre, hogy bölcsebbé váljon, kiteljesítse önmagát. Ha valaki előrelép az előző évhez képest – és ezt neki magának kell éreznie –, bejelenti a többieknek, és megünnepelteti magát. Aki tudja, hogy jobb lett, elért valamit, azt az egész közösség megdicséri.
 
Így hát ez a bejegyzés is egy ilyen örömünnep - a mérföldkövem elérésének megünneplése. Gyere, szívesen látlak téged is!
 
Milyen egyszerű dolog az eredményeink elismerése, és mégis milyen ritkán találkozunk ezzel. Van egy álszent hozzáállás a világban ezzel kapcsolatban: már a gyerekeket megtanítják óvodás, kisiskolás korban, hogy nem szabad önmagukat dicsérni. Nemrégiben fül- és szemtanúja voltam, amint egy rögtönzött kis játékos versenyen az osztály egyik csapata nyert, és a lelkes negyedikesek, a győztesek együtt örültek, együtt tapsoltak a többiekkel - akik egyébként őket ünnepelték. Az erkölcs és szabályok éber őre, a tanító néni rádörrent az önfeledten örülő diákjaira: "Magadat nem tapsolod, igaz?!" Szegény gyerek tényleg nem mert tovább örülni.
Én pedig végtelenül elszomorodtam. Mert így tényleg nem kapnak elismerést, nem tanulják meg sem kezelni, sem elfogadni. Aztán felnőnek. Ahogy én. Tudatlanul. Sokáig fogalmam sem volt, hogy amit csinálok, és ahogy csinálom, az jó, az szerethető, az értékes. 
Amikor aztán elindultam az önismeret útján, szépen lassan megtanultam, hogy az "öndicséret büdös" szólam nagyon is álságos és irigy. Miért is ne lehetne valaki kiváló vezető? Vagy kiváló szakember a maga területén? Miért ne lehetne művésze a megegyezésnek, a képzésnek, a pénzügyeknek, a webdesign-nak, vagy éppen a kérdezésnek? Miért ne vállalhatná büszkén a tudását és a képességeit? Ha van mögötte eredmény, ha nem üres lózungok ismételgetése, ha a sikerek magukért beszélnek, akkor miért teszünk úgy, mintha az oda vezető út könnyed nyári séta lenne? Ah, szóra sem érdemes! Ugyan semmiség.... HÁT NEM! Munka ez, gyakran sok évtizedes tanulás, próbálkozások és kudarcok sokasága. És amikor elérjük, nem merünk megmerítkezni a sikerben és az örömben, nehogy mások megszóljanak. 
Én bizony azt mondom, hogy Boldog hétköznapokat! Kezeljük helyükön az eredményeket. Álljunk meg legalább egy pillanatra, mielőtt továbblépünk a következő feladatunkhoz, mielőtt elindulunk a következő elérendő cél felé. 
Szerencsére engem csupa támogató ember vesz körül - akik legalább annyira örülnek a sikereimnek, mint én. Akikkel jó megélni, hogy megszületett ez a csoda: a könyvem! Sok-sok évnyi tapasztalat és tudás rendszereződött, finomodott, csiszolódott egységes egésszé a Citromfacsaróban. Több hónapnyi kemény munka  eredménye lett kézzel fogható és jelent meg végre nyomtatásban. A végeredmény az olvasók szerint is minden szempontból értékes: 
  • a tördelése rendkívül olvasóbarát: jól elkülönülnek az információs részek, a sztorik és a kérdések
  • nagyon jól rendszerbe foglalja a sikert akadályozó tényezőket
  • színes és szórakoztató történetek segítik a befogadást, hogy még gördülékenyebb legyen a könyv
  • 25 (és még annál is több) kérdés segíti az olvasót, hogy megtalálja a válaszait
  • és persze nem utolsó sorban mesés grafikák díszítik a 13 éves lányom tollából. 
img_3247.jpg
Öröm ez nekem minden szempontból - és arra biztatlak, hogy állj meg néha. Nézz vissza arra, hogy honnan indultál. Olyan gyakran tartjuk a szemünket a horizonton, a céljainkon, hogy elfáradunk benne, miközben máris nagy utat tettünk meg. Ha azonban időnként hátrapillantasz, látni fogod, hogy már jóval előrébb jársz az úton, mint ahogy azt néha gondolod. 
Amikor nagyon elfáradsz a feladataidban, amikor egyhelyben topogásként éled meg az eredményeidet, nézd meg hogy már mennyit haladtál. Ha kell, készíts listát, szedd össze, hogy mennyit fejlődtél, tanultál, tapasztaltál az elmúlt 1-3-5-10 évben. Egész életedben.
Meríts erőt ebből!
Boldog hétköznapot!

 

Üdv a Limonádéstandon!

Nem, véletlenül sem gasztroblog. Önismeret, önfejlesztés, személyiségfejlődés, vezetőfejlesztés témakörökben olvashatsz bejegyzéseket. 

És hogy miért a Limonádéstand? 

Azt az amerikai mondást bizonyára ismered, hogy ha az élet citromot ad, csinálj belőle limonádét. Ezeket a limonádékat akarom megosztani veled - azokat az eredményeket, tanulságokat, azt a gondolkodásmódot, amely lehetővé teszi, hogy a citromjainkból limonádét csináljunk. Gyere a Limonádéstandhoz és válassz magadnak egy limonádét!

Mert azt biztosan tudom, hogy az élet ad citromot. Mindenkinek, kivétel nélkül. Az életünk és karrierünk bizonyos pontján vagy pontjain szembesülünk ezekkel a savanyú pillanatokkal. A kérdés tehát nem az, hogy ezeket hogyan kerüljük el, hanem, hogy mit kezdjünk velük. 

Lehet ugye szomorúan nyalogatni azt a citromot, meg haragudni a világra, esetleg úgy tenni, mintha nem is létezne az a citrom, de az igazán sikeresek, azok, akik képesek minden helyzetben feltalálni magukat ennél sokkal messzebbre mennek. Ők limonádét csinálnak a citromjaikból. 

Ehhez kínálok neked eszközöket, történeteket, módszereket a blogomban. 

Ha mélyebben érdekel a téma, akkor javaslom, hogy olvasd el a könyvemet. A címe - váratlan fordulattal - Citromfacsaró és a www.citromfacsaró.hu oldalon találsz róla több információt. 

És én is hadd mutatkozzam be röviden:

HR-esként kezdtem a pályáját, karrierem nagy részét - közel 20 évet - multinacionális cégeknél töltöttem. Később az IBM belső trénereként Európa-szerte számos országban képeztem személyesen és online is a tanácsadókat. Néhány éve aztán kiléptem a mókuskerékből és a vezetőfejlesztés, coaching irányába képeztem magam tovább – jelenleg is ezen a területen dolgozom.

Vezetőknek és vállalkozóknak segítek rendet tenni az életükben, megtalálni azokat a fókuszpontokat, amikkel foglalkozniuk érdemes, és kiiktatni azokat, amik nem viszik előrébb sem őket, sem a vállalkozásukat.

Remélem, még találkozunk itt, a Limonádéstandon, vagy meglátogatod valamelyik oldalamat, esetleg bejelölsz a Facebook-on. 

Sok sikert kívánok neked is a limonádécsinálásodhoz!

süti beállítások módosítása